Торговые марки

Лучший друг спортсмена – турник

Правильно прокачанный пресс – это достижение приспособления, которое носит название ролик. Вы точно встречали такой инвентарь, который обычно выглядит как колесо с двумя поручнями для рук по бокам.  Такой инструмент называется гимнастическое колесо и часто используется в этом виде спорта. В любом случае, имеется ввиду один и тот же спортивный инвентарь, который невероятно полезен для спортсменов.

Для проработки всего тела на этом тренажере достаточно всего 6-8 упражнений. Этого достаточно для укрепления мускулатуры, роста и растяжения мышц, повышения выносливости и общей силы. И постепенно, нагрузку можно увеличить до 15 повторений. Купить турник в Киеве следует именно потому, что такие результаты будут наблюдаться и в простом процессе прокатывания ролика вперед-назад.

Как работают мышцы на турнике?

При тренировках на этом спортивном оборудование задействованы все мышцы, но мы детально остановимся на описании наиболее значимых из них:

  1. Плечи. Именно на плечи в таких занятиях ложится большая нагрузка – они задействованы в процессе проведения ролика вперед-назад и от их выносливости зависит, сможете ли Вы повторить упражнение еще раз.

  2. Мышцы ягодиц и ног. Может только показаться, что ноги активно участвуют в выполнении упражнения. Но, ягодицы вовлечены в тренировку больше, чем все остальные мышцы.

  3. Спина. Особенно те мышцы, что расположены вдоль позвоночника, испытывают колоссальную нагрузку во время движений вперед и назад. Активно прорабатывается поясничная и трапециевидная мышцы. Пиковой точкой по напряженности является нижняя, которая создает необходимость удерживать весь корпус в прямом положении.

  4. Круглые, зубчатые и ромбовидные. Эти мышцы не такие большие, поэтому они включаются в работу тогда, когда задействованы старшие мышцы. Происходит это так: большая группа мышц, которая находится под сильным напряжением, активирует все соседние мышцы и они начинают активно себя проявлять.

  5. Турник пресс задействует прямые и косые мышц. Точно так же, как и спина, они получают большую нагрузку, поскольку участвуют в сгибании тела. Когда происходит опускание с тренажером, мышцы проходят этап растяжения. Во время работы бока не так напряжены, они скорее следят за равновесием тела и выступают, как стабилизаторы.

  6. Суставы. Укрепление и постоянную тренировку получают суставы, с которыми соединены все мышцы. Именно благодаря силе суставов можно выполнять невероятные трюки и при этом не быть настоящим бодибилдером. Поэтому, тренажер на пресс обязан быть у Вас дома в Вашем спортивном зале!
Artboard 1 Нашли ошибку?