Силовий тренінг: особливості тренувальної програми та вибір обладнання

28.08.2020
news-sten-train-02.jpg

Силовий тренінг - це ціла програма для роботи з м'язовими групами тіла, яка охоплює роботу з власною вагою та тренажерами різноманітного спрямування. Грамотно складена система тренувань та правильно підібране обладнання дозволять сформувати сильні м'язи, надавши їм бажаний рельєф. Займатися в залі чи дома - вирішувати тільки вам, але для досягнення поставлених цілей необхідно дотримуватися простих правил.

Як побудувати тренування?

Досвідчений спортсмен знає, як побудувати своє заняття, які тренажери обрати для того, щоб отримати максимум від тренувального процесу. Новачки, які тільки починають займатися спортом, часто допускають помилки, що, своєю чергою, може привести до травмувань. Силові тренування зобов'язують чи то новачка, чи професійного спортсмена до дотримання режиму: повноцінний відпочинок протягом 7-8 годин, збалансоване харчування, поєднання тренування відповідно до рівня фізичної підготовки та відпочинку для того, щоб організм відновлював сили.


Силовий тренінг: як займатися і що врахувати

news-sten-train-03.jpg
  • Розминка перед силовим тренінгом дозволить розігріти мускулатуру та підготувати до складніших навантажень. Це можуть бути стрибки на скакалці, біг, заняття на кардіотренажерах, присідання, вправи з гантелями. Розминки протягом 5-10 хвилин цілком достатньо.
  • Комплекс завдань на розслаблення м'язів необхідно провести та після тренувального процесу. Це дозволить зняти навантаження з м'язових волокон та суглобів.
  • Розтяжку рекомендується виконувати не лише перед, але також під час занять.
  • Вправи мають відповідати поставленим цілям та рівню фізичної підготовки.
  • Важливо відпрацювати техніку, а згодом збільшувати кількість підходів та навантаження.
  • Новачку бажано перші тренування провести з тренером, який допоможе скласти індивідуальну базову програму.
  • Періодичність. В ідеалі, потрібно займатися через день, тривалість одного заняття - до двох годин.
  • Для зміцнення м'язів і збільшення їх в обсязі, важливо поєднувати заняття на комплексне опрацювання мускулатури з вправами на опрацювання ізольованих м'язових груп.
  • Скручування для преса, гіперекстензія, присідання зі штангою, жим штанги лежачи, підтягування, віджимання, вантажоблочні тренажери допоможуть досягти високих результатів, сформувати спортивну статуру та зміцнити здоров'я в цілому.

Вибираємо обладнання для силового тренінгу

Правильне виконання вправ і грамотно підібрані спортивні тренажери допомагають наростити м'язову масу і силу. На сьогодні в тренажерних залах представлений спортінвентар для досягнення різних цілей - схуднення, комплексного опрацювання тіла, роботи з окремими мязовими групами. Гіперекстензії, турніки, бруси, мультистанції, лавки для преса допоможуть досягти поставлених цілей в найкоротші терміни, звичайно, якщо систематично займатися і не зупинятися на половині пройденого шляху.

Інтернет-магазин "prof.interatletika.com" пропонує для комплексної роботи з усім тілом спортивне обладнання різного спрямування і відмінним принципом дії на м'язи: багатофункціональний тренажер Explode KF132, лава для жиму універсальна InterAtletikGym, гіперекстензія горизонтальна X-Line, прес-машина Verti та інше.

Купити силові тренажери за низькими цінами можна в нашому інтернет-магазині. В каталозі представлені моделі для людей з різним рівнем підготовки та поставленими цілями, які підходить для використання в тренажерному залі та вдома. Тож, обирайте для тренувань надійне обладнання та прокачуйте на максимум мускулатуру.

Назад до списку новин